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经常听到有人说运动减肥，不仅累，而且还没有效果！这让一部分想要运动减肥的同学望而却步，可是事实真的如此吗？今 天运动减肥训练营就要为运动减肥正名，打消大家的误解，正确的认识运动减肥！
一：只要运动就能减 肥
这是错误的观念，减 肥可不是这么简单，运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，还要从饮食着手，运动过后，喝饮料吃几块点心，就能让你的辛苦白费！减 肥=摄入热量-消耗热量，如果不是负值，那只能证明你又胖了！所以说运动减不下去，这个锅我们不背！
二：运动时间
运动5分钟和运动1小时，都是运动，可是这效果不用多说了吧！实验证明，只有运动持续时间超过大约40 分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。由此可见，少于大约40 分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。所以不要没有效果，就说运动减肥没效果，找找自身原因！最后一周运动1次，和一周运动4—5次也是不一样的！
三：全身或局部的减 肥
"瘦腰"、"减臀"、"消小腹"这些词经常很吸引人！可是这是错误的！第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减 肥。
四：运动越剧烈，效果越好
每天练得和“死狗”一样，可是效果还是不明显，运动只有持久的小强度有氧运动，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大，脂肪消耗比例只占15%。
认为运动减肥没有作用的同学现在明白了吗？不是运动减肥没有效果，可能是你自身的原因，以上是速乐减肥训练营为大家总结的误区，希望对正在减 肥的同学能有所帮助！毕竟所有减 肥方法，运动减肥是相当科学，相当健康，相当安全的方法！（没有之一）
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